લાંબા ઉડાનો દરમ્યાન જેટ લગ ટાળવા માટે પ્રાયોગિક સૂચનો, વર્તમાન સર્કેડિયન રિધમના સિદ્ધાંતો સમજાવવામાં આવે છે અને ઉડાનથી પહેલા, ઉડાન દરમિયાન અને આગમનમાં અનુસરણીય પદ્ધતિઓ આપી છે. આ સુચનોમાં ઊંઘના શેડ્યૂલ બદલી લેવો, પ્રકાશનો વ્યૂહાત્મક ઉપયોગ, હાઈડ્રેશન, ચલણ અને વિમાનમાં કસરત, કેફિનનો સમય નિયંત્રાણ અને આગમન પર પુનઃપ્રાપ્તિની રીતો આવરી લેવામાં આવી છે.
