Praktiske raad til at undgaa jetlag pa lange flyvninger ved at forklare principperne for det cirkadiske rytme og tilbyde strategier foer flyet, under flyvningen og efter ankomst. Indebegriber justering af soevnrutiner, strategisk lysudsaettelse, hydrering, bevægelse og ovelser ombord, koffeintiming og genopretningsrutiner ved ankomst.
