Praktiniai patarimai, kaip isvengti jet lago ilguose skrydziuose, paaiskinant cirkadiniu rysciu principus ir siulyti strategijas pries skrydi, skrydzio metu ir po atvykimo. Aptaria miego grafiko keitima, strategiška svesos poveiki, hidratacija, judesys ir pratimai lėktuve, kofeino laiką ir atkūrimo praktikas atvykus. Nurodymai yra prasmingi ir skirti sumazinti jet lago poveiki.
