Практични съвети за избягване на джетлаг при дълги полети чрез обяснение на принципите на циркадния ритъм и предлагане на стратегии преди полета, по време на полета и след пристигане. Включва преместване на режима на сън, стратегическо излагане на светлина, хидратация, движение и упражнения в самолета, времето за прием на кофеин и практики за възстановяване при пристигане.
