Sfaturi practice pentru evitarea jet lag la zboruri lungi, explicand principiile ritmului circadian si oferind strategii pentru inainte de zbor, in timpul zborului si dupa aterizare. Acopera modificarea programului de somn, expunerea strategica la lumina, hidratarea, miscarea si exercitiile in avion, momentul consumului de cofeina si practicile de recuperare la sosire.
