দীর্ঘ ফ্লাইটে জেট ল্যাগ এড়াতে প্রায়োগিক পরামর্শ যা সার্কেডিয়ান রিদমের নীতিগুলি ব্যাখ্যা করে এবং ফ্লাইটের আগে, ফ্লাইটের সময় এবং ফ্লাইটের পরে কী কৌশল গ্রহণ করতে হবে তা উপস্থাপন করে। এতে ঘুমের সময়সূচি সামঞ্জস্য করা, কৌশলগত আলোতে রাখা, হাইড্রেশন, চলাফেরা এবং বিমানের ভিতরে ব্যায়াম, ক্যাফেইন নেওয়ার সময় এবং আগমনের পর পুনরুদ্ধার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশনাগুলি ব্যবহারযোগ্য এবং জেট ল্যাগের প্
