Kuidas voita jet lag Soovitused pikkade lendude jaoks
Praktilised soovitused jet lagi vältimiseks pikkadel lendudel, selgitades tsirkadiaalse rutiini printsiipide paari ja pakkudes strateegiaid enne lendu, lennu ajal ja peale saabumist. Katab uneajagraafiku nihutamise, strateegilise valgusekokkupuute, hüdreerimise, liikumise ja lennuajal tehtavate harjutuste, kofeiini ajastuse ning saabumisel toimuva taastumise praktikad.
