Praktiska rad for att undvika jetlag pa langflygningar genom att forklaara principerna for det cirkadiska rytmet och erbjuda strategier fore flyget, under flyget och efter ankomst. Behandlar att flytta sovvanor, strategisk ljusexponering, hydrering, rorelse och ovningar ombord, timing av koffein och aterhamtningsrutiner vid ankomst.
