Praktiske tips for a unnga jetlag pa lange flyreiser ved a forklare prinsippene for det cirkadiske rytmen og tilby strategier for foer flyet, under flyet og etter ankomst. Dekker justering av sovetider, strategisk lyskildeeksponering, hydrering, bevegelse og ovelser ombord, timing av koffein og oppfriskningsrutiner ved ankomst.
