Praktični savjeti za izbjegavanje jet laga na dugim letovima koji objašnjavaju principe cirkadijalnog ritma i nude strategije prije leta, tijekom leta i nakon dolaska. Obuhvaća pomicanje rasporeda spavanja, strateško izlaganje svjetlu, hidrataciju, kretanje i vjezbe u avionu, tempiranje kofeina i prakse oporavka po dolasku.
