Ұзақ рейстерде jet lag ден сактану ушін практикалық кеңестер: циркадты ырғақ принциптері түсіндіріліп, ұшудан бұрын, ұшу кезінде және келе салысымен қолдануға болатын стратегиялар ұсынылады. Ұйқы кестесін жылжыту, жарыққа стратегиялық әсер ету, сұйықтықты сақтау, қозғалу және ұшақта жаттығу жасау, кофеинді және алу уақытын реттеу және келісімен қалпына келу шаралары қамтылады.
