Πως να αποφευγετε το τζετ λαγκ Συμβουλες για μεγαλα ταξιδια με αεροπλανο

Πρακτικες συμβουλες για να αποφευχθει το τζετ λαγκ σε μεγαλα ταξιδια με αεροπλανο, εξηγωντας τις αρχες του κιρκανδιου ρυθμου και προτεινοντας στρατηγικες πριν το ταξιδι, κατα τη διαρκεια της πτησης και μετα την αφιξη. Περιλαμβανει προσαρμογη των ωρων υπνου, στρατηγικη εκθεση σε φωτισμο, ενυδατωση, κινηση και ασκησεις στο αεροπλανο, χρονισμο καφεϊνης και πρακτικες αποκαταστασης στην αφιξη.