Como evitar el jet lag Consejos para vuelos largos

Consejos practicos para evitar el jet lag en vuelos largos explicando los principios del ritmo circadiano y ofreciendo estrategias antes del vuelo, durante el vuelo y despues del vuelo. Cubre el ajuste de los horarios de sueño, exposicion estrategica a la luz, hidratacion, movimiento y ejercicios en vuelo, momentos para la cafeina y practicas de recuperacion al llegar.