Jet lagdan nasil kacilir Uzun ucuslar icin ipuclari
Uzun ucuslarda jet lagdan kacinmak icin pratik oneriler; sirkadiyen ritim ilkeleri aciklanir ve ucus oncesi, ucus sirasinda ve varis sonrasi stratejiler sunulur. Uyku programlarinin kaydirilmasi, stratejik isik maruziyeti, su tuketimi, hareket ve ucak ici egzersizler, kafein zamanlamasi ve varista iyilesme uygulamalari kapsanir.
