Praktische tips om jetlag te voorkomen bij lange vluchten door de principes van het circadiaanse ritme uit te leggen en strategieen te bieden voor voor de vlucht, tijdens de vlucht en na de vlucht. Behandelt het verschuiven van slaapschema s, strategische blootstelling aan licht, hydratatie, beweging en oefeningen aan boord, timing van cafeine en herstelpraktijken bij aankomst.
