لمبی پروازوں میں جٹ لیگ سے بچنے کے لئے عملی مشورے جو سرکیڈیئن ردھم کے اصولوں کی وضاحت کرتے ہیں اور پرواز سے پہلے، پرواز کے دوران اور پہنچنے کے بعد اپنانے کی حکمت عملیاں پیش کرتے ہیں۔ اس میں نیند کے شیڈول میں تبدیلی، روشنی کا حکمت عملی کے ساتھ استعمال، پانی کی مناسب مقدار، حرکت اور طیارے میں ورزش، کیفین لینے کے اوقات اور پہنچنے پر بحالی کی طریق کار شامل ہیں۔ رہنما اصول قابل عمل ہیں اور جٹ لیگ کے
