Cara Menghindari Jet Lag Tips untuk Penerbangan Jarak Jauh

Saran praktis untuk menghindari jet lag pada penerbangan jarak jauh dengan menjelaskan prinsip ritme sirkadian dan memberikan strategi sebelum penerbangan, saat di pesawat, dan setelah mendarat. Mencakup penggeseran jadwal tidur, paparan cahaya yang strategis, hidrasi, bergerak dan latihan di pesawat, waktu minum kafein, serta praktik pemulihan saat tiba.