Prakticne smernice za izbegavanje jet laga na dugim letovima koje objasnjavaju principe cirkadijalnog ritma i nude strategije pre leta, tokom leta i nakon sletanja. Pokriva pomeranje rasporeda spavanja, strategijsko izlaganje svetlu, hidrataciju, kretanje i vezbe u avionu, odredjivanje vremena za kofein i prakse oporavka po dolasku.
