Leiðbeiningar um taílenskan nudd: adduktorar, rassvöðvar og bakteygjur

Kennslustundar sýnikennsla á taílensku borðnuddinu með áherslu á adduktora, rassvöðva og bakið. Lotan sýnir þjöppun, aðstoðuð teygjustrik, hreyfikennsluaðferðir og aðra nálganir til að bæta hreyfiþol og létta á spennu. Kennslugögnin leggja áherslu á hagnýta notkun í þjálfun og sýna hvernig markvissar aðferðir eru notaðar á algengar stífar svæði.