治療時差的 9 種自然方法

時差反應會導致昏昏欲睡、肌肉酸痛、失眠、易怒和注意力不集中。東行旅行會加劇這些症狀，因為與西行旅行相比，身體更難適應。對抗時差的方法包括：有策略地讓自己接觸陽光、使用光療法、使用面罩和耳塞來優化睡眠、洗冷水澡、午睡、運動、喝特定的茶，同時避免飲酒和咖啡因。