ג'ט לג גורם לנמנום, כאבי שרירים, נדודי שינה, עצבנות וריכוז ירוד. נסיעה מזרחה מעצימה את התסמינים הללו מכיוון שקשה יותר לגוף להסתגל בהשוואה לנסיעה מערבה. הילחם בג'ט לג על ידי חשיפה אסטרטגית לאור השמש, שימוש בטיפול באור, אופטימיזציה של שינה עם מסכות ואטמי אוזניים, לקיחת מקלחות קרות, תנומה, פעילות גופנית ושתיית תה ספציפי תוך הימנעות מאלכוהול וקפאין.
