時差ぼけを治す9つの自然な方法

時差ぼけは眠気、筋肉痛、不眠、イライラ、集中力の低下を引き起こす。東方面への移動は、西方面への移動に比べて体が適応しにくいため、これらの症状が強まる。時差ボケに対処するには、日光を戦略的に浴びる、光療法を利用する、マスクや耳栓で睡眠を最適化する、冷たいシャワーを浴びる、昼寝をする、運動をする、アルコールやカフェインを避けながら特定のお茶を飲むなどの方法がある。