جیٹ لیگ غنودگی، پٹھوں میں درد، بے خوابی، چڑچڑاپن اور کمزور ارتکاز کا سبب بنتا ہے۔ مشرق کی طرف سفر ان علامات کو تیز کرتا ہے کیونکہ جسم کے لیے مغرب کی طرف سفر کے مقابلے میں ایڈجسٹ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ حکمت عملی کے ساتھ اپنے آپ کو سورج کی روشنی میں بے نقاب کر کے، لائٹ تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے، ماسک اور ایئر پلگ کے ساتھ نیند کو بہتر بنا کر، ٹھنڈے شاور لے کر،
