治疗时差的 9 种天然方法

时差会导致嗜睡、肌肉酸痛、失眠、易怒和注意力不集中。东行旅行会加剧这些症状，因为与西行旅行相比，身体更难适应。应对时差问题的方法包括：有计划地让自己暴露在阳光下、使用光疗、使用面罩和耳塞优化睡眠、洗冷水澡、午睡、运动、饮用特定茶水，同时避免饮酒和摄入咖啡因。