जेट लैग को ठीक करने के 9 प्राकृतिक तरीके

जेट लैग के कारण उनींदापन, मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और खराब एकाग्रता होती है। पूर्व की ओर यात्रा करने से ये लक्षण और भी बढ़ जाते हैं क्योंकि पश्चिम की ओर यात्रा करने की तुलना में शरीर के लिए समायोजित करना कठिन होता है। जेट लैग से निपटने के लिए खुद को रणनीतिक रूप से सूर्य के प्रकाश में उजागर करें, प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करें, मास्क और इयरप्लग के साथ नींद को अनुकूलित करें, ठंडे