ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ

ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਸੁਸਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ, ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਈਅਰਪਲੱਗ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ, ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ, ਝਪਕੀ ਲੈ ਕੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ