시차로 인해 졸음, 근육통, 불면증, 짜증, 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 동쪽으로 향하는 여행은 서쪽으로 향하는 여행에 비해 신체가 적응하기 어렵기 때문에 이러한 증상이 더욱 심해집니다. 전략적으로 햇빛에 노출하고, 광선 요법을 사용하고, 마스크와 귀마개로 수면을 최적화하고, 찬물 샤워, 낮잠, 운동, 특정 차를 마시면서 알코올과 카페인을 피하는 등의 방법으로 시차적응에 힘쓰세요.
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