ရှည္လ်ားေသာ ေလယာဥ္ ခရီးစဥ္နႈတ္လက္ၿပီးနောက် jet lag ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

ရေသေရတံ့ပေးျခင်း၊ အစားအစာ အချိန်ညှိခြင်း၊ သွေးဝါးကြောစုံလှုပ်ရှားစေရန်နှင့် ရွှေးချယ်ရေးအတွက် ဆွဲချိန် ပေးဆွဲခြင်း အကြံပြုချက်များ၊ အလင်းထိတွေ့မှု မဟာဗျုဟာများ နှင့် လေဆိပ်သို့ ရောက်ရှိသည့်အခါ အသုံးဝင်သော လေ့လာမှုများပါဝင်သည့် ပြတ်သားပြီး အပြည့်အစုံ ဂျက်လက်က ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးလမ်းညွှန်။ ဗီဒီယိုတွင် လက်ဆောင်အိတ်အတွက် အရေးကြီးသောပစ္စည်းများကို ဖော်ပြထားပြီး သာယာ့သော ခရီးစဉ်များနှင့် တိုက်ရိုက