ਲੰਮੀ ਉਡਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਬਛਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਕਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਟਿਪਸ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਰੁਟੀਨਾਂ ਸਮੇਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਰਿਕਵਰੀ ਗਾਈਡ। ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੈਰੀ ਆਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਮੀ ਉਡਾਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢਲਣ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਰਿਕਵਰੀ ਤ