수분 섭취, 식사 시간 조절, 혈액 순환과 스트레칭 팁, 빛 노출 전략, 공항 도착 시 실용적인 루틴을 포함한 종합 시차 회복 가이드. 영상은 기내 반입 필수품과 단계별 행동을 나열해 긴 비행 후 현지 시간에 더 빨리 맞추는 방법을 제시하고 피로를 줄여 빠른 적응을 돕는 간결한 회복 기법을 제공한다.
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