วิธีเอาชนะเจ็ทแล็กหลังเที่ยวบินระยะไกล

คู่มือการฟื้นตัวจากเจ็ทแล็กอย่างครบถ้วน ครอบคลุมการดื่มน้ำ การจัดเวลามื้ออาหาร เคล็ดลับการไหลเวียนและการยืดเหยียด กลยุทธ์การได้รับแสง และกิจวัตรปฏิบัติเมื่อลงสนามบิน วิดีโอบอกสิ่งจำเป็นสำหรับกระเป๋าถือและขั้นตอนทีละขั้นตอนเพื่อปรับเวลาให้ตรงกับเวลาท้องถิ่นได้เร็วขึ้นหลังเที่ยวบินระยะไกล และให้เทคนิคการฟื้นตัวสั้นๆ เพื่อลดความเมื่อยล้าและช่วยให้ปรับตัวได้เร็วขึ้น