長距離便の時差ボケを克服する方法

水分補給、食事のタイミング、血行促進とストレッチのコツ、光の浴び方の対策、到着時の実用的な空港ルーティンを含む包括的な時差ボケ回復ガイド。機内持ち込み必需品や現地時間に早く合わせるための段階的な行動を紹介し、疲労を軽減して早い適応を助ける簡潔な回復法を解説する。