ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ఎలా సిద్ధం కావాలి, టిబెట్ మరియు హిమాలయాల్లో ఎత్తుకు ఎలా అలవాటు పడాలి

టిబెట్‌లో ఎత్తుకు అలవాటు పడటం మరియు ఎత్తు కారణంగా కలిగే అనారోగ్యాన్ని నివారించడం గురించి మార్గదర్శకం. కార్యకలాపాలను ప్రణాళిక చేసుకోవడానికి, అధిక ఎత్తులో ప్రయాణాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగకరమైన సూచనలు ఇందులో ఉన్నాయి.