ऊँचाई वाले क्षेत्रों के लिए कैसे तैयारी करें, तिब्बत और हिमालय में ऊँचाई के अनुरूप कैसे ढलें

तिब्बत में ऊँचाई के अनुरूप ढलने और ऊँचाई से होने वाली बीमारी से बचाव के लिए एक निर्देशात्मक मार्गदर्शिका, जिसमें गतिविधियों की योजना बनाने और अधिक ऊँचाई वाली यात्राओं का प्रबंधन करने के व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।