தாய்லாந்து மசாஜ் (பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ்): வரையாறு, நன்மைகள், பாதுகாப்பு மற்றும் செலவுகள்
தாய்லாந்து மசாஜ், பொதுவாக பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ் என அழைக்கப்படும், அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வு ஆகியவற்றின் கலவையினால் தனித்துவமான உடலாட்சி முறையாக பரிசீலிக்கப்படுகிறது. இது உடைமையாக உடைகளில் இருந்து செய்யப்படுகின்றது மற்றும் பொதுவாக தரையில் படுத்து செய்து கொள்ளும் மடைகையில் நடைபோகும், இதனால் எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஸ்பா சேவைகளில் இருந்து மாறுபடுகிறது. 2019 இல் இது மனித குலத்துக்கான யுனெஸ்கோவின் மெய்நிலையற்ற பண்பாட்டு என்னும் பிரதிநிதி பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டது, இதன் பண்பாட்டு மற்றும் சிகிச்சை மதிப்பை வெளிப்படுத்தும். இந்த வழிகாட்டி நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும், எப்படி தயாராக வேண்டும், கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் பகுதிக்கு அல்லது பாங்காக்கிற்கு அருகிலുണ്ടான நம்பகமான தெராபிஸ்ட் அல்லது கடையை எப்படிச் கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் விளக்குகிறது.
தாய்லாந்து மசாஜ் என்பது என்ன? தெளிவான வரையறை
தாய்லாந்து மசாஜ் என்பது பெறுபவர் முழுமையாக உடைமையாக தரையில் படுத்து மேற்கொள்ளப்படும் பாரம்பரிய சிகிச்சை நடைமுறையாகும். இதுஒசிறுகாலக் குருதி அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்புகள், மெதுவான சேர்ப்பு இயக்கங்கள் மற்றும் சக்தி வழிகள் (sen) பணிகளை பயன்படுத்தி உடலின் முழுமையான சமநிலையை, சௌகரியத்தை மற்றும் சோம்பல்களை ஊக்குவிக்கிறது. பயிற்றுவிப்பாளர்கள் கை, முன்ன்கை, ஊதா, மூக்குட்டி, முறுக்கை மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்தி அழுத்தம் ஏற்படுத்துவர்; உடல் எடை மற்றும் கவனமான செங்குத்து மூலம் செயல்படும்.
சுருக்கமாக, முக்கிய அம்சங்கள்: உடையுடன் சேஷன்கள், எண்ணெய் இல்லை; தரை மடைகை அமைப்பு; sen வழிகளுடன் அழுத்தம் மற்றும் நீட்டிப்பு; மனச்சோர்வு உணர்வு மற்றும் மூச்சுக்கு கவனம்; மற்றும் சௌகரியமும் குறிக்கோள்களுடனும் பொருத்தமான முழு-உடல் வரிசை. இது எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஸ்பா சிகிச்சைகளிலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு தொழில்முறை சுகாதார சேவையைக் குறிக்கிறது மற்றும் பாலியல் சேவைகளுக்கு அனுசரிக்கக்கூடாது.
மூல அடையாளம் மற்றும் எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஸ்பா மசாஜ் உடன் எப்படி வேறுபடுகிறது
பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ் உடைகளின் வழியாக செய்யப்பட்ட அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்புகள் மற்றும் மூட்டுச் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எண்ணெயுடன் ஸ்க்ரோலிங் ஸ்ட்ரோக்கள் பதிலாக, ஒரு தெராபிஸ்ட் தசையில் நுழைந்து மிதமான சுழற்சி செய்து அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறார், palms மற்றும் விரல்களை sen பாதைகளுக்கு பின்பற்றுவர் மற்றும் மூட்டுகளை சௌகரிய அளவுகளில் வழிநடத்துவர். தரை மடைகை பயிற்றாளிக்கு லெவரேஜ் மற்றும் உடல் எடையை திறம்பட பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது கைமეலையை அதிகரிக்காமல் வலுவான ஆனால் கட்டுப்பட்ட அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
மாறாக, எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஸ்பா மசாஜ் ஒரு மேசையில் மென்மையான, தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்களைக் கவனித்துக் கொண்டு உள்ளான்; உள்ளூர் தசை பணிகள் மற்றும் உருகலை குறைக்க எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தாய்லாந்து மசாஜில் உணர்வு வேறுபாடாக இருக்கும்: அழுத்தம் நிலைத்ததும், நீட்டிப்புகள் நோக்கமாகவும், மற்றும் சுழற்சி பாதுகாப்பு விடுவிக்க உதவக்கூடும். ஒரு முழு சேஷன் முழு-உடலை ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் சீரமைப்புக்கான சமநிலையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்; பெரும்பாலானவிதமாக metta ( உடைய நட்பு மனப்பாங்கு ) மதிப்பின் அவசியத்தால் சூழப்படுகிறது. குழப்பத்தைத் தவிர்க்க, பல கடைகள் “Thai massage” (எண்ணெய் இல்லாமல், உடையுடன்) மற்றும் “oil massage” என்ற சேவைகளை தனித்தனியாகப் பட்டியலிடுகின்றன. தாய்லாந்து மசாஜ் என்பது ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சை நடைமுறையாகும்; நம்பகமான இடங்கள் தெளிவான எல்லைகளை, தகவல் கொடுத்த ஒப்புதலை மற்றும் பாலியல் அல்லாத சேவைகளை கடைபிடிக்கும்.
யுனெஸ்கோ அங்கீகாரம் மற்றும் பண்பாட்டு தோற்றங்கள்
பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ் 2019 இல் யுனெஸ்கோவின் மனித குலத்தின் மெய்நிலையற்ற பண்பாட்டின் பிரதிநிதி பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டது. இந்த அங்கீகாரம் தாய்லாந்து பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்குப் பங்காற்றும் அதன் பங்கு மற்றும் சமூக சுகாதாரம், கல்வி மற்றும் பண்பாட்டு அடையாளத்தில் அவசியம் ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த நடைமுறை புத்த மதக் கோயில்களுடன் மற்றும் மருத்துவ பள்ளிகளுடன் ச istorical கூட்டு தொடர்புக் கொண்டுள்ளது; வாட் போ (Wat Pho) பாங்காக்கில் பயிற்சிக்கான ஒரு முக்கிய மையமாகும் மற்றும் பயணிகளுக்கிடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறிப்பாக கருதப்படுகிறது.
பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் ஆயுர்வேத மற்றும் புத்த மதத்திலிருந்து பெற்று வந்த தாக்கங்களை அணுகி இருக்கிறார்கள்; பலர் திறப்புப் முறைகளில் ஜிவகா கோமரபஹசா (Jivaka Komarabhacca) ஐ மரியாதையுடன் நினைவுகூருவர். wai kru (ஆசிரியை மரியாதை) போன்ற பண்பாட்டு கூறுகள் மற்றும் metta நெறியின்மை செயல்பாட்டை நடைமுறையை பயனுள்ளதாகவும் மரியாதைக்குரியவையாகவும் அமைக்க உதவுகின்றன. தோற்றங்களின் கதைகள் நெறிமொழியாக்கப்படுவதாக இருக்கலாம்; ஆனால் ஒரு மைய சுட்டி உறுதி செய்யப்படும்: கோயில்தொகுப்பு பயிற்சி, சமூக கிளினிக்குகள் மற்றும் அடிப்படை பயிற்சி திட்டங்கள் நேர்த்தியாக வளர்ந்து நவீன பள்ளிகள் மற்றும் க்ளினிக் களாக பரவியுள்ளன.
ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அறிவியல் ஆதாரம்
மக்கள் தாய்லாந்து மசாஜை சுருக்கப்பட்ட தசையான மடு, உள்நிலையை மேம்படுத்த அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவேண்டிய காரணங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். ஆராய்ச்சி சில தற்காலிக நன்மைகளை குறிப்பதாகும் சில மஸ்குலோஸ்கெலட்டல் கோளாறுகளுக்காகவும் மற்றும் அறிந்த மன அழுத்த அளவுகளுக்காகவும். இந்த அணுகுமுறை அழுத்தம், நீட்டிப்பு மற்றும் தாப எழுந்த பணிகளை இணைக்கும், இது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடும், பாதுகாப்பு தசை பதவிகளை இழக்கச் செய்யக்கூடும் மற்றும் தினசரி செயல்களில் சௌகரியத்தை அதிகரிக்க உதவலாம்.
ஆதாரங்கள் தொடர்ந்து வளர்கின்றன. பொதுவாக கீழ் முதுகு வலிக்கு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிப்பின்மை மற்றும் தணிக்கை வகை தலைவலிகளுக்கு நல்ல முடிவுகள் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன. அதே சமயத்தில், முடிவுகள் நபர் அடிப்படையில் மாறுபடும்; தாய்லாந்து மசாஜை உடற்பயிற்சி, ஏரோன்மிக்ஸ் மற்றும் தேவையான மருத்துவ மேம்பாட்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்டு ஒரு இணைச் சிகிச்சையாக பார்க்கப்படுவது சிறந்தது. தீவிரமான, தொடர்ந்த அல்லது விளக்கமில்லாத அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ சிகிச்சை அறிவுரையினைத் தொடர்பு கொள்ளவேண்டும்.
மஸ்குலோஸ்கெலட்டல் காற்றெடுக்கல் மற்றும் நெகிழ்ச்சி
பலருக்கு, தாய்லாந்து மசாஜுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஆகும்: தசை கட்டுப்பாடுகள் குறைதல் மற்றும் இயக்கம் எளிதாகுதல். ஆய்வுகள் nonspecific குறைந்த முதுகு வலி அல்லது கழுத்து மற்றும் தோள் தணிப்பு கொண்டவர்கள் குறுகிய கால நிவாரணம் மற்றும் அதிகமான இயக்க வரம்பு அடையமுடியும் என்பதை காட்டுகின்றன. சாத்தியமான செயல்முறை காரணிகள்: நியூரோமொடுலேசன் (நரம்பு மண்டலம் அதன் பாதுகாப்பு பதில்களை மறுசீரமைப்பு செய்தல்), ஃபேசியாவில் உருவான திசை ஸ்லைடு அதிகரிப்பு மற்றும் மெதுவான மூட்டு இயக்கங்கள் மூலம் சௌகரியமான மூட்டுச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தல்.
தாய்லாந்து மசாஜ் உடற்பயிற்சி அல்லது பயிற்சி திட்டங்களைக் compléter செய்யலாம், குறிக்கோள் இயக்கம் சுலபமாக இருக்க அல்லது செயல்பாட்டிற்கு தயாராக இருக்கப்படும் போது. தெளிவான குறிக்கோள்களும் சினம்புலமான மதிப்பீடும் — உதாரணமாக அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் நிலைகள் மற்றும் செயல்திறன் எல்லைகளை அடையாளம் காண்பது — தெராபிஸ்டுக்கு அழுத்தம் மற்றும் வேகத்தை சரி செய்வதற்கு உதவும். நடுநிலை உண்டாக்கும் தொடக்கத்தில் மிதமான தீவிரத்துடன் துவங்கி உங்கள் பதிலின்படி அணுகுமுறையை திருத்துவது விவேகமானது. தொடர்ந்த அல்லது தீவிரமான வலிக்கு உள்ளது என்றால், அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவ வல்லுநரை அணுகவும் மற்றும் மசாஜை ஏற்ற திட்டத்துடன் ஒருங்கிணைக்கவும்.
தலைவலி, மனஅழுத்தம் மற்றும் சுயநியமன சமநிலை
தாய்லாந்து மசாஜ் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம், குறிப்பாக கழுத்து, தோள் மற்றும் தலைமுடி பகுதிகளில் உள்ள மடிப்பு தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் மற்றும் மொத்த சோர்வை ஆதரிப்பதன் மூலம். சில ஆய்வுகள் குறுகிய காலத்தில் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் நிகழ்ச்சியிலும் தள்ளுபடி குறைவாகப் பதிவிட்டுள்ளன. தாள மாறுபாடு மற்றும் மூச்சு கவனிய coupled stretches போன்ற மனச்சோர்வு குறைக்கும் முறைமைகள் சில பயனுள்ள ஆட்டோம் நியூட்டிக் சமநிலையைக் குறிக்கும் குறைப்புகளை காட்டுகின்றன, உதாரணமாக இதயம் வீதச் சார்பு ஓசை மாற்றங்கள் சில ஆய்வுகளில் பார்க்கப்பட்டுள்ளனர்.
பதில் தனிநபர் சார்ந்தவை; மேலும் ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது. மென்மையான தொழில்நுட்பங்கள் — மெதுவாக திசை அழுத்தங்கள் தோள் பகுதியில், லைட் டிராக்ஷன் மற்றும் ஸ்கால்ப் வேலை — தலைவலி கட்டியிருக்கும் போது பொதுவாக விரும்பத்தக்கவை. மசாஜ் ஆக்கமானதாக இல்லாத நியூராலஜி தொடர்புடைய அவசரக் குறிக்கோள்கள், திடீரென தீவிரமான தலைவலி அல்லது மாறுபட்ட அறிகுறிகள் உள்ளதாக இருக்கும்போது மருத்துவமருத்துவத் தீர்வுகள் தேவைப்படும். நீடிய அல்லது מורக்கமான தலைவலி மாதிரிகளுக்கு, உங்களது மருத்துவருடன் ஆலோசித்துப் பொருத்தமா மற்றும் சேஷன் நேரம் குறித்து விவாதிக்கவும்.
தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் சேஷன் பாய்ச்சி
தாய்லாந்து மசாஜின் கலை அழுத்தம், நீட்டிப்பு மற்றும் இயக்கத்தை எப்படி ஒருங்கிணைத்து உங்கள் உடலுக்கும் குறிக்கோள்களுக்கும் பொருத்தமாக வரிசைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை உள்ளடக்கியது. சேஷன்கள் பொதுவாக நெகிழ்ச்சியற்றவையில்லை; தெராபிஸ்ட் உடனடி நேரத்தில் தீவிரத்தையும் கோணங்களையும் சரி செய்வார். சௌகரியம், அழுத்த அளவு மற்றும் நீட்டிப்பு வரம்புக்கு பற்றிய தெளிவான தொடர்பு முழு சேஷன் முழுவதும் ஊக்கப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
பலப் பள்ளிகள் பொதுவாகப் பகிர்ந்த ஒரு கோரியோகிராமியை பயிற்றுவிக்கின்றன, ஆனால் திறமையான பயிற்றுவிப்பாளர்கள் வரிசையை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்பத் தகுந்தவாறு ஏற்றுக்கொள்வர். பாலஸ்திகள் மற்றும் தலையணைகள் போன்ற ஆதரவுகள் சரியான ந alignmentஐ ஆதரிக்கின்றன; பல்வேறு நிலையில் (பின்சிக, முன்ன்சிக, பக்கlying மற்றும் உட்கார்ந்த நிலை) மாற்றங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதுகாப்பாக மற்றும் விளைவாக அணுக உதவுகின்றன.
அழுத்தம், நீட்டிப்பு, மொபிலிசேஷன்கள் மற்றும் சுழற்சி
முக்கிய தொழில்நுட்பங்கள் sen வழிகளில் பாமிங் மற்றும் அழுத்த வேலைகளுடன் துவங்கி நிலைத்த அழுத்தங்களை வழங்குகின்றன. ஒரு தெராபிஸ்ட் கால், ஹாராலைகள் மற்றும் முதுகுப் பகுதி போன்ற உடல்பாகங்களுக்கு உதவியுடன் நீட்டிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்; அதன் பிறகு மென்மையான மூட்டு மொபிலிசேஷன்கள் மற்றும் டிராக்ஷன் சேர்த்து இயக்க சௌகரியத்தை மேம்படுத்துவர். இரிதியான சுழற்சி — நிம்மதியான அல்லது அதிகமானது — உடலைக் காவல்படுத்துவதற்கான (guarding) விடுதலைக்கு உதவிகரமாக இருக்கும், அதிக ஆழமான வேலைகளை வலியுறுத்தாமல் வசதியாக்கும்.
பயிற்றுவிப்பாளர்கள் கைமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக உடல் எடையைப் பயன் படுத்துவர், இது அடிக்கடி நிலையான மற்றும் சமமாகப் பொருந்தும் அனுபவமாக கருதப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை ஆழத்தை அனுமதிக்கிறது மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளரின் கைகள் மற்றும் உருக்களைக் காக்கிறது. எல்லாம் தகுந்தவாறு மாற்றக்கூடியது: அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கப்படும், நீட்டிப்புகள் முடிவுப் பரப்பைத் தொடாமலே நிறுத்தலாம், மற்றும் மொபிலிசேஷன்கள் சிறிய அல்லது மெதுவாக இருக்கலாம். நேரடி தொடர்பு முக்கியம்; "சிறிது மென்மையாக", "அதில் நிறுத்துங்கள்", அல்லது "ஒரு சிறிது ஆழமாக" என்று சொல்லி உங்கள் சௌகரியத்திற்கு வேலை சரியாக வருமாறு அமைக்கலாம்.
நிலைகள் (supine, prone, side-lying, seated) மற்றும் வழக்கமான வரிசை
பொதுவான சேஷன் supine நிலையில் துவங்கி கால்கள் மற்றும் காலை வேலைகளை ஆரம்பித்து, பின்னர் இடுப்புகள், வயிறு (உரிமைகள் மற்றும் கருப்பெற்றியடையில் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டால் மட்டும்), மார்பு, கை மற்றும் கழுத்து பகுதிகளுக்குச் செல்கிறது. வேலை பின்பு பக்கlying நிலையில் lateral hip மற்றும் பின் பகுதிக்கு அணுக, பின்னர் prone நிலையில் பின்புற கால்கள் மற்றும் முதுகைப் பகுதி மற்றும் கடைசியில் உட்கார்ந்து தோள் மற்றும் கழுத்து முடிக்கப்படும் தொழில்நுட்பங்களுக்காக முடிகிறது. இந்த பாய்ச்சி கடுமையான கட்டுப்பாடுகளால் அல்ல; உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் கிடைக்கும் நேரத்தின் படி அமைந்துவிடும்.
பாதுகாப்பு மற்றும் சௌகரியத்திற்காக நிலைகள் சரி செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்று பெற்ற முன்-பராமரிப்பு தெராபிஸ்டுடன் பக்கlying நிலைகள் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டியவை; வயிற்றுப் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். கீழ் முதுகு வலி உள்ளவர்கள் லம்பார் நீட்டிப்பை குறைக்க பக்கlying ஐ விரும்பலாம்; ஜீரணம் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் நீண்டகால prone வேலைகளைத் தவிர்க்கலாம். மூட்டுக்கீழ் தலையில் தலையணைகள் மற்றும் துணி ஆதரவு தலை நியூட்ட்ரல் ஆதாரத்திற்காக உதவும். அழுத்தம் மற்றும் நீட்டிப்பு தீவிரம் குறித்த கருத்து சேஷன் முழுவதும் தெராபிஸ்டின் தேர்வுகளை வழிநடத்தும்.
பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர்மறைத் தெரிவுகள்
தாய்லாந்து மசாஜ் ஒரு பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர் மூலம் சௌகரியமாக வழங்கப்பட்டால் பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருக்கிறது; அவர் ஒரு சிறந்த மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்டு உடனடி தொழில்நுட்பங்களை உங்கள் மீது ஏற்றுக்கொள்வார். எந்த உடல் சார்ந்த முறைமையிலும் போல, சில நிலைகள் சாவடிக் கவலை அல்லது மருத்துவ அனுமதியை தேவைப்படுத்தும். சமீப அபாயங்கள், மருந்துகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பற்றி நேர்மையான தகவல்தொடர்பு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சேஷனை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
எப்போதும் சந்தேகம் என்றால், முன்பே மருத்துவ வல்லுநரிடம் ஆலோசிக்கவும். ஒழுங்கீனங்கள் மற்றும் கிளினிக்கல் வழிகாட்டிகள் பிரதேசம் படி மாறுபடும், ஆகையால் திருத்தம் மற்றும் நடைமுறையின் பரப்பின் எதிர்பார்ப்புகள் நாடுகளுக்கு மாறுபடும். ஒரு கவனமான சந்திப்பு செயல்முறை தான் ஒரு தெராபிஸ்ட் அல்லது கடை பாதுகாப்பைச் சீராக பின்பற்றுவதைச் சுட்டிக்காட்டும் சிறந்த அடையாளம்.
கவனத்தை தேவைப்படுத்தும் அல்லது மருத்துவ அனுமதியைக் கோரும் நிலைகள்
பீதிக்க வேண்டாம் அல்லது மருத்துவர் அனுமதி பெறவும், நீங்கள் தீவிர காயங்கள், உடைந்த எலும்புகள், சமீப சிகிச்சை, ஆழமான வெயின் துருக்கம், தீவிர ஒஸ்டியோபரோசிஸ், கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம், அல்லது எந்தக் காயம் அல்லது செயலிழப்பு இருந்தாலாவது. ஒரே நேரத்தில், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்ஸ், சர்க்கரை நோய்க்கான நியூரோபதி, இரத்த நாள குறைபாடு அல்லது எதிர்விளைவான மருந்துகள் (ஆன்டிகோஅக்யுலண்ட் போன்றவை) இருப்பினும் கூடுதல் எச்சரிக்கை தேவை. கர்ப்பிணித்தனில் வயிற்றுப் தொழில்நுட்பங்களை தவிர்க்கவேண்டும் மற்றும் அறியாத தோற்றம் கொண்ட வயிற்று வலியோடு இருந்தால் பயன்படுத்தக்கூடாது.
கர்ப்பிணி பெறுநர்கள் முன்-பராமரிப்பு தாய்லாந்து மசாஜில் பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் பணியாற்ற வேண்டும், அவர்கள் நிலையை, அழுத்த எல்லைகளை மற்றும் எதிர்மறைகளைப் புரிந்திருப்பார்கள். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட intake மற்றும் சுகாதார ஸ்கிரீனிங் தெராபிஸ்டுக்கு சேஷனை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது, உதாரணமாக end-range நீட்டிப்புகளைத் தவிர்க்க, ஆபத்துள்ள பகுதிகளுக்கு வலுவான அழுத்தங்களை குறைக்க மற்றும் நெறிமுறை நிலைகளை தேர்வு செய்ய. சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவமருத்துவரை அணுகி எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனையையும் உங்கள் தெராபிஸ்டுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.
மூத்தவர்கள், அதிகமொபைலிட்டி மற்றும் வாரிகாஸ் வெயின்களுக்கான மாற்றங்கள்
மூத்தவர்கள் பெரும்பாலும் மென்மையான அழுத்தம், குறுகிய நீட்டிப்பு பிடிகள் மற்றும் மாற்றங்களை சுலபமாகச் செய்ய உதவும் ஆதரவான பொருட்கள் பெறும் பயன்களைக் கொண்டிருப்பார்கள். கவனம் көбுவாக இரிதியான அழுத்தம், ஒளியமுள்ள மொபிலிசேஷன்கள் மற்றும் மூச்சுத் தந்தி போன்று சிரமமின்றி கூர்ந்து மூட்டுகளை அழுத்தாமல் அமைக்கப்படும். சேஷனின் நீளம் மற்றும் வேகம் சக்தி மட்டத்தை பொருத்து மாறும்; நிலைகளை மாற்றுவதற்கான இடைவெளிகள் அல்லது நீரோடை ஆகியவை இயல்பானவை.
அதிகமொபைலிட்டி (hypermobility) உள்ளவர்களுக்கு, முக்கிய குறிக்கோள் கட்டுப்பட்ட வரம்புகள் மற்றும் நிலையான ஆதரவாக இருக்கும், end-range ஐ அழுத்தாமல் தூண்டுவது அல்ல. நீட்டிப்புகள் எல்லையின் முன்பு நிறுத்தப்பட வேண்டும் ligament களை காப்பாற்ற; பலத்த பளு மொபிலிசேஷன்கள் உடலைச் சரியாக ஆதரிக்க உதவும். வாரிகாஸ் வெயின்களுக்காக, பாதிக்கப்பட்ட வேயின்களில் நேரடி ஆழமான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் நீண்டகால அழுத்தங்களை வரம்புபடுத்தவும்; மென்மையான சூடான செறிவான அழுத்தங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் உயர்த்துதல் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். கூர்மையான வலியைக் குறிப்பிடும் சிக்னல்கள்: கூர்ச்சிறு வலி, தூக்க உணர்வு, சண்டை அல்லது தலைசுற்றல் — "நிறுத்துங்கள்" என்று சொல்லுங்கள்; தெராபிஸ்ட் தொழில்நுட்பத்தை மாற்றவோ நிறுத்தவோ செய்யும். நீட்டிப்புகளின் போது அடிக்கடி வாய்மொழி சரிபார்ப்பு உள்ளதால் வேலை பாதுகாப்பான, சௌகரியமான செயலுக்குள் இருக்கும்.
விலை, காலஅளவு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படும் அதிர்ச்சி முறை
தாய்லாந்து மசாஜ் விலைகள் நாடு, நகரம் மற்றும் இடத்தின் வகை அடிப்படையில் பரவலாக மாறும். தாய்லாந்தில் பட்ஜெட் அயலான கடைகள், நடுத்தர நல்வாழ்வு ஸ்டூடியோஸ் மற்றும் ஹோட்டல் அல்லது ரிசார்ட் ஸ்பாக்களிடையேயான வித்தியாசங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். சர்வதேச ரீதியில், பயிற்சி, உரிமம் மற்றும் உள்ளூர் சந்தை நிலைகளால் விகிதங்கள் நிர்ணயிக்கப்படும். செருகல்களைப் (உதாரணமாக மூலிகை கம்பி அல்லது நேர்முகமான கால் வேலை) சேர்ப்பது விலையை மாற்றலாம்.
சேஷன் நேரமும் மாறுபடுகிறது. பலர் 60–90 நிமிடங்களை ஒரு முழுமையான மற்றும் பராமரிக்கக்கூடிய நேரத்துக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள், அதிரடியாக 2–4 மணிநேர நீண்ட சேஷன்கள் முழு உடலை விவரமாக கையாள அனுமதிக்கும். அதிர்ச்சியின் அளவு உங்கள் குறிக்கோள்கள், பதில், கிடைக்கும் நேரம் மற்றும் பட்ஜெட்டை பொறுத்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுக்காக குறு தொடர் எடுத்து, பின்னர் பங்கு பராமரிப்பு அட்டவணைக்கு தழுவுவதற்கு பரிசீலனை செய்யவும்.
சாதாரண விலை வரம்புகள் (தாய்லாந்து vs சர்வதேச)
தாய்லாந்தில், பட்ஜெட் கடைகள் உலகில் ஒரு மணிநேரத்திற்கு சுமார் 200–400 THB போன்ற வாடிகைகளை பட்டியலிடுவது வழமையாகும், நடுத்தர இடங்கள் பத்து 400–800 THB, உயர்தர அல்லது ஹோட்டல் ஸ்பாக்கள் சுமார் 800 முதல் 1,500 THB அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கலாம். சர்வதேச ரீதியில், பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் $50 முதல் $120 அல்லது அதற்கு மேல் மாறலாம், நகரம், தெராபிஸ்ட் சேவை மற்றும் இடம் போன்றவற்றை பொறுத்தது. இவை ஒரு பொதுவான கண்ணோட்டம் மற்றும் பருவம், ஒழுங்குமுறை பகுதியில் மாறுபாடுகள் ஏற்படலாம்.
விலைகள் மூலிகை கம்பி (luk pra kob), கால்களுக்கான நுணுக்க வேலை அல்லது லைட்ஒயில் போன்ற சாருக்கூடிச்சேவைகள் காரணமாக உயரலாம். டிப்பிங் பழக்கங்கள் நாட்டிற்கு மாறுபடும்; தாய்லாந்தில் டிப் அளவு சாதாரணமாக மிதமானதாகவோ அல்லது மேல்நிலைத் தளங்களில் சேவைச் கட்டணத்தில் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதாகவும் இருக்கும், சில சர்வதேச சந்தைகளில் டிப்பிங் அதிகம் ஆதரவாக இருக்கும். எப்போதும் தற்போதைய உள்ளூர் விலைகள் மற்றும் கொள்கைகளை சரிபார்த்து முன்பே என்ன சேர்க்கப்பட்டிருக்கிறதென்று உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சேஷன் நீளங்கள், எத்தனை தடவை பதிவு செய்ய வேண்டும், சேஷன் பின்விளைவுகளில் எதிர்பார்க்குவது
பல்வேறு புதியவர்களும் 60–90 நிமிடங்களுடன் துவங்குவார்கள், இது முக்கிய வரிசையை அனுபவிக்க போதுமான நேரம் தரும். நீண்ட சேஷன்கள் — 120 முதல் 240 நிமிடங்கள் — கால், காலை, இடுப்பு, முதுகு, தோள் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றுக்கான விரிவான கவனத்தைத் தரும், இடைவிடா மாற்றங்களும் ஆலோசனைகளும் உடையதாக இருக்கும். பொது நலன் மற்றும் மனஅழுத்தக் குறைப்பு காரியத்திற்காக, 2–4 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை பொதுவாக பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரும்ப வரும் கடுமையான திருச்சி மிதமான நெகிழ்ச்சி குறைக்க weekly ஆக ஒரு சில வாரங்களுக்கான சேஷன்கள் உதவியாக இருக்கலாம், பின்னர் உங்கள் உணர்வின்படி குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சேஷனுக்குப் பிறகு, சுலபமாக ஓய்வு அடைந்திருப்பதும் சிறிது வலியுடனும் இருக்கலாம், இது ஒரு நல்ல ஸ்ட்ரெச் வகுப்பு எடுத்த பிறகு போன்ற உணர்வாக இருக்கும். நீருபோட்டு வேகமாகச் செயல்படவும் மற்றும் மென்மையான இயக்கத்தை செய்யவும்; ஆழமான நீட்டிப்பு அல்லது வலுவான அழுத்தத்திற்கு உடனே கடும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்; செயல்பாட்டை மடங்காகத் தொடங்குங்கள். பயணிகள் ஜெட் லாக் போன்ற பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும்போது, சேஷனை பின்னர் ஓய்வுக்காக கூடிய நேரத்தில் திட்டமிடலாம் மற்றும் மீட்க நீர் அதிகமாக குடிக்கவும். சாதாரணப் பதிவு இசைவான மூச்சுக்குப் பிறகு மிகைமயமாகக் குறையும் (ஒரு அல்லது இரண்டு நாள்களில்) என்பது; எச்சரிக்கை வலி (குருதி கூர்ந்தவை, அதிகரிக்கும் அல்லது நியூரோலாஜிக்கல் அறிகுறிகளுடன்) என்றால் தொழில்முறை ஆலோசனை பெறவும்.
ஒரு தெராபிஸ்ட் அல்லது கடையை ("near me" உட்பட) தேர்வுசெய்வது
உங்கள் அருகில் ஒரு நம்பகமான தாய்லாந்து மசாஜ் தெராபிஸ்ட் அல்லது கடையை கண்டுபிடிப்பது பயிற்சி, சுகாதாரம் மற்றும் தொழில்முறை தொடர்பு சரிபார்ப்புடன் துவங்குகிறது. ஒரு குறுகிய தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது மெசேஜ் சேவைகள், சேவைகள், விலைகள் மற்றும் அட்டவணை பற்றி தெளிவுபடுத்த உதவும்; விமர்சனங்கள் நிலைத்த தன்மையைப் பற்றிய ஒரு உணர்வை வழங்கும். சரியான பொருத்தம் என்பது சான்றிதழ்கள் மட்டுமல்ல; உங்கள் சௌகரியம் மற்றும் குறிக்கோள்களுடன் பொருந்தும் ஒரு முறைமையை அடையும் பயிற்சி நுட்பத்தையும் உள்ளடக்கியது.
ஒழுங்குமுறை நாடு படி மாறுபடும், ஆகையால் குவாலிபிகேஷன்களை சரிபார்ப்பது வேறு இடங்களில் வேறுபடும். சில இடங்களில் தெராபிஸ்ட்களுக்கு மசாஜ் உரிமம் அல்லது பதிவு இருக்கும்; மற்ற இடங்களில் பள்ளிகள் குறிப்பிட்ட பயிற்சி மணிநேரங்களுக்கு சான்றிதழ் வழங்கும். சாத்தியமானபோது, தெராபிஸ்ட் எங்கு படித்தார் மற்றும் அவர்கள் தொடர்ந்த கல்வியை எப்படிக் காக்கின்றனர் என்பதைக் கேளுங்கள்.
குடваты, சுகாதாரம், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் விமர்சனங்கள்
அங்கீகாரம் பெற்ற பயிற்சி நேரங்கள் குறித்து கேட்கவும் மற்றும் உங்கள் பிரதேசத்தில் பொருந்தக்கூடிய உரிமம் அல்லது பதிவு உள்ளதா என்பதை விசாரிக்கவும். கட்டுப்பாடு உள்ள நாடுகளில், பொதுப் பதிவு பட்டியலில் தெராபிஸ்ட் அல்லது கிளினிக் பார்க்கவும். சர்வதேசமாக, நம்பகமான பள்ளிகள் பொதுவாக ஒழுங்குமுறை பாடத்திட்டங்களை வெளியிடுகின்றன; பரவலாக அறிமுகமான பயிற்சி மையங்களிலிருந்து பட்டியல்கள் அனுசரணையாக இருக்கும், குறிப்பாக அனுபவம் மற்றும் தொடர்ந்த கல்வியுடன் இணைந்து இரும்போது.
சுகாதாரம் குறிக்கும் சிக்னல்கள்: சுத்தமான பரைகள், சுத்தப்படுத்தப்பட்ட மடைகைகள், காட்சிப்படுத்தும் கைஅழுத்தும் சயடன்பாடு, மற்றும் தொழில்முறை intake செயல்முறை. சுற்றுச்சூழல் அமைதியாகவும், அனுகூலமான வெப்பநிலையிலும் மற்றும் தரை-மடைக் அமைப்பிற்குத் தேவையான இடமும் இருக்க வேண்டும். பல கடைகள் பொருத்தமான உடைகளை வழங்குகின்றன; நீங்கள் உங்கள் உடையை கொண்டு வர வேண்டுமா என்பதை முன்பே உறுதிசெய்க. விமர்சனங்களைப் படிக்கும்போது நம்பகத்தன்மை, தொடர்பு மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் பட்டியலை அடையாளம் காண உதவும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட பாலினத்திலான தெராபிஸ்டை விரும்பினால் அல்லது மென்மையான அல்லது வலுவான ஸ்டைலை விரும்பினால், பதிவு செய்யும்போது அதைக் கோருங்கள்.
முன்பு பதிவு செய்ய முன் கேட்க வேண்டிய குறிகாடிகள் மற்றும் கேள்விகள்
தெளிவில்லாத விலை, குறைவு சுகாதாரம், ஒப்புதல் இல்லாமை, வலுப்பெற்ற பதிவுகள், அல்லது எந்தவொரு பாலியல் தலைவலியும் போன்றவற்றுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஒரு வாய்த்த தாய்லாந்து மசாஜ் கடை தெளிவான சேவை பட்டியலை, விலைகளை மற்றும் எல்லைகளை காட்சியளிக்கும். நீங்கள் கேள்விகள் கேட்டு விருப்ப உரிமைகளை மறுக்கும் உரிமையை உணர நீங்கள் உங்களுக்கு ஏற்புடையதாகவே கோரலாம்.
தொலைபேசி அல்லது மெசேஜ் மூலம் கேட்கக்கூடிய பயனுள்ள கேள்விகள்: "உங்கள் தெராபிஸ்டர்கள் பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜில் எவ்வளவு பயிற்சி பெற்றவர்கள்?" "சேஷன் உடையுடன் நடைபெறுமா மற்றும் எண்ணெய் வேண்டுமா?" "போதும் அழுத்தம் மற்றும் நீட்டிப்புகளை எப்படி மாறுபடுத்துகிறீர்கள் அல்லது எதிர்மறை நிலைகளுக்கு எப்படி அமைக்கிறீர்கள்?" "ரத்துப்பத்திரங்கள் மற்றும் கட்டண கொள்கைகள் என்ன?" "விபரிக்கப்பட்ட பாலினத்திலான தெராபிஸ்டர்கள் உள்ளனவா?" "எந்த மொழிகளை ஆதரிக்கிறீர்கள்?" மரியாதையாக, சுருக்கமான சொல்லில் கேட்கும்போது நீங்கள் விருப்பமான விருப்பங்களின் ஒப்பந்தங்களை ஒப்பீட்டு செய்து நம்பகமாக தேர்வு செய்ய முடியும்.
நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய வித்தியாசங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள்
பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜ் உடையுடன், எண்ணெய் இல்லாமல் நடைபெறும் ஒரு முறைமையே என்றாலும், பல இடங்கள் அனுபவத்தை தனிப்பயனாக்க வித்தியாசங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகளை வழங்குகின்றன. இவை வெப்பம், மணம் அல்லது சிறப்பு கருவிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். வேறுபாடுகளை புரிந்து கொண்டால் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் உணர்ச்சி உணர்வுகளுக்கும் பொருத்தமானதைத் தேர்வு செய்ய உதவும்.
தோல் உணர்வுகள், அலகொளி அல்லது விருப்பங்களை உங்கள் தெராபிஸ்டிற்கு எப்போதும் தெரிவிக்கவும். வித்தியாசங்கள் பாரம்பரிய சேஷனுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம் அல்லது கடையின் மெனுவின் படி தனித்தனியாக முன்பதிவு செய்யப்படலாம்.
தாய் கால்பிடிப்பு மசாஜ், மூலிகை கம்பி, அரோமாதெரபி தாய், ஹாட் ஸ்டோன் தாய்
தாய் கால்பிடிப்பு மசாஜ் கால்கள் மற்றும் கால் பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறது, பொதுவாக சிறிய மரக்கூற்றை பயன்படுத்தி போதித்த பகுதிகளில் புள்ளிகளை ஊக்குவிக்கிறது. இது பொதுவாக பெறுநர் மூட்டுத் தொடக்கம் வரை உடைமையாக இருக்கும்போது செய்யப்படுகிறது மற்றும் நடந்தல் நிறைந்த பயண நாட்களுக்கான குறுக்குவழியாக தேர்வாக இருக்கலாம். உணர்வுகள் லைட் முதல் வலுவான வரை இருக்கும்; இத்தகைய தொழில்நுட்பம் நடக்கும் பயணத்தின்போது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
மூலிகை கம்பி (luk pra kob) உலைக்கப்பட்ட மூலிகைகளின் தொகுப்புகளை உடலைத் தொடும் வகையில் பயன்படுத்துவது; வெப்பமும் மணமும் திசைகளை மென்மையாக்கி ஓய்வை ஊக்குவிக்க உதவும். சில இடங்கள் அரோமாதெரபி தாய் மசாஜ் என்ற லைட் எண்ணெய் கலந்த தாயி தொழில்முறைகளையும் அல்லது ஹாட் ஸ்டோன் தாய் என்றே வெப்பமுள்ள கல்லுகளை சேர்க்கக்கூடியவை வழங்குகின்றன. இவை பாரம்பரிய எண்ணெயில்லா தாய்மசாஜிலிருந்து வேறுபட்டவை; அவைகளைக் கொண்ட சேர்க்கைகள் பெரும்பாலும் மெனுவில் தனியாக பட்டியலிடப்பட்டிருக்கும். நெற்றிம்கொள் தோல் உணர்வுகள் அல்லது சில நிலைகள் உள்ளவர்கள் இந்தச் சேர்க்கைகளை தேர்வு செய்வதற்கு முன்பு பொருட்களின் கூறுகள் மற்றும் வெப்ப சகிப்புத்தனத்தைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
டோக் சென் மற்றும் தாய் யோகா மசாஜ்
டோக் சென் வடக்கு பாரம்பரியங்களுடன் தொடர்புடையது; இது மரக்கரண்டி மற்றும் வளைவு கருவியைப் பயன்படுத்தி sen பாதைகளின் வழியாக அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. தட்டுதல் சப்ளமாகவும் சுக்கமானதாகவும் உணரப்படலாம், மற்றும் நிலையான அழுத்தத்திற்கு பதிலாக சில பகுதிகளைச் சீராக அடையச் செய்யும். இது பொதுவாக சிறப்பாக பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழங்கப்படும் மற்றும் உங்கள் சௌகரியம் மற்றும் குறிக்கோள்களின் படி தேடப்படும்.
தாய் யோகா மசாஜ் உதவியுடன் யோகா போன்ற நிலைகள் மற்றும் ஒத்த மும்மொழி மூச்சை முக்கியமாகக் கொண்டு நீண்ட, ஓரளவிலான நீட்டிப்புகளை வலியுறுத்தும். டோக் சென் மற்றும் தாய் யோகா மசாஜ் இரண்டும் விருப்பப் பகுதி; அவை பொருத்தத்தையும் பயிற்று நிபுணத்துவத்தையும் பொறுத்து உங்களுக்குப் பொருத்தமா என்பதை தீர்மானிக்கலாம். அதிர்வுகள் அல்லது ஒலிக்கு உணர்ச்சியாக இருப்பவர்கள் முன்கூட்டியே கவலைகளை கலந்துகொள்ள வேண்டும்; தெராபிஸ்ட் மாற்றங்கள் செய்யவோ அல்லது மாற்று தொழில்நுட்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவோ முடியும்.
தாய்லாந்து மசாஜ் மற்றும் மற்ற முறைகளுடன் ஒப்பிடுதல்
தாய்லாந்து மசாஜ் மற்றும் பிற முறைகளுக்கு இடையில் தேர்வு செய்வது உங்கள் குறிக்கோள்களையும், உடையில் உடைமையாக இருக்க வாய்ப்பையும் அல்லது எண்ணெய் பயன்படுத்துவது பற்றிய உங்கள் ஸ்டைல் விருப்பத்தையும் பொறுத்தது. சிலர் கூறுகளைக் கலந்த ஒரு ஹைபிரிட் சேஷன்களை விரும்புவர்; மற்றவர்கள் ஒரு தனித்தனி ஸ்டைலை மட்டுமே விரும்புவர். வேறுபாடுகளை புரிந்து கொண்டால் எதிர்பார்ப்புகளை தெளிவுபடுத்த மற்றும் ஒவ்வொரு பார்வைக்கும் சரியான சேவையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவும்.
கீழுள்ள அட்டவணை பொதுவான வேறுபாடுகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது. பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மாறுபடும் என்பதை மனதில் கொள்ளவும்; ஸ்டைல்கள் உள்நோக்கிலும் ஓவர்லேப் ஆகவும் இருக்கலாம். அழுத்தம், கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள் மற்றும் ஏதேனும் நிலைகள் பற்றிய தெளிவான தொடர்பு சேஷனை உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருத்தமாகச் செய்வதில் உதவும்.
| முறை | அமைப்பு & உடை | முக்கிய தொழில்நுட்பங்கள் | பொதுவான பயன்கள் |
|---|---|---|---|
| தாய்லாந்து (பாரம்பரிய தாய்) | தரை மடைகை; உடைமையாக; எண்ணெய் இல்லை | அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்பு, மொபிலிசேஷன், சுழற்சி | மொபிலிட்டி, முழு-உடல் சமநிலை, ஓய்வு |
| ஸ்வீடிஷ் | மேசை; உடையைத் திறந்து தேவையான இடங்களில் அட்ரேப்; எண்ணெய் | நீண்ட, ஓட்டும் ஸ்ட்ரோக்கள், நியாடிங், லைட்-மீடியம் அழுத்தம் | பொதுவான ஓய்வு, உடல்เลือப்பியல் ஆதரவு |
| டீப் டிஷூ | மேசை; எண்ணெய் | மெல்லியான, நீண்டகால ஆழமான அழுத்தம் அட்சிச்சன்களை நோக்கி | திசை அடர்த்தி, கவனிக்கப்பட்ட கட்டுப்பாடுகள் |
| ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் | மேசை; எண்ணெய்; இயக்கம் சேர்க்கப்படலாம் | முன்னோட்டு நிகழ்ச்சி தயார், நிகழ்ச்சி பிந்தைய மீட்பு, கவனிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பங்கள் | அθλη நிகழ்ச்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு (கிளினிக்கல் அல்ல) |
ஸ்வீடிஷ், டீப் டிஷூ மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் ஒப்பீடுகள்
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மேசையில் எண்ணெய் மற்றும் நீண்ட ஓட்டும் ஸ்ட்ரோக்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக பொதுவான ஓய்விற்கு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. டீப் டிஷூ மெதுவாக மையமாகக் கொண்ட ஆழமான அழுத்தத்தை தடவிகள் மற்றும் ஃபேஷியாவின் அடர்த்தி பிரச்சனைகளை நோக்கிச் செலுத்துகிறது. ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் பயிற்சி வெற்றிகரத் திட்டங்கள் மற்றும் மீட்பு செயற்பாடுகள் சார்ந்ததாகவும், தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் நேரம் ஆடுகளத்திற்கு ஏற்ப மாற்றப்படும். தாய்லாந்து மசாஜ் உங்களை உடைமையாக வைத்துக்கொண்டு தரை மடைகையில் இருப்பதை முன்னுரிமை செய்கிறது மற்றும் லெவரேஜ் அடிப்படையிலான அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்பு மற்றும் ரித்மிக் மொபிலிட்டியை முக்கியமாகக் கொண்டு இருக்கும் என்பதனால் வேறுபடுகிறது.
இணைந்த சேஷன்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, முதுகு மற்றும் தோள் பகுதியிற்கு எண்ணெய் அடிப்படையிலான வேலைவளரை விரும்பி, ஆனால் தாய் முறையிலான இடுப்பு மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் நீட்டிப்புகளை விரும்புவோர் ஹைப்ரிட் கோரலாம். பதிவு செய்யும்போது, உங்கள் குறிக்கோள்களை விளக்குங்கள் — அமர்வை எளிதாக்குவது, சிறந்த தூக்கம் அல்லது பயண பின் சோர்வை குறைப்பது போன்றவை — அதன்படி தெராபிஸ்ட் அந்த சேஷனுக்கு உகந்த முறையையோ அல்லது கலந்த உணவையோ பரிந்துரைக்கலாம்.
முதல் சேஷனுக்கான தயாரிப்பு சரிபார்ப்பு
சரியாக தயாராக இருப்பது உங்களை அமைதியாக உணரச்செய்வதற்கு மற்றும் தெராபிஸ்ட் பாதுகாப்பாக சேஷனை தனிப்பயனாக்க தேவையெனில் உதவும். ஓரளவு சட்னை உடையத்துடன் வந்திருங்கள், intake க்காக சில நிமிடங்கள் முன்பे வந்து சேருங்கள், மற்றும் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் சுகாதார பரிசீலனைகளை தெரிவிக்கவும். ஒரு எளிய பின்னறை பராமரிப்பு திட்டம் சேஷனின் நன்மைகளை நிலைநிறுத்த உதவும்.
தொழில்முறை அமைப்புகளில் பாரியத்தன்மையும் தனியுரிமையும் மதிக்கப்படும். பாரம்பரிய சேஷன்களுக்கு நீங்கள் எப்பொழுதும் உடைகளை முழுமையாக அணிந்து இருக்கும், ஒட்டுமொத்தமாக ஈரோபிக் உடைகள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; எண்ணை அடிப்படையிலான சேவைக்கானதற்கு draping பயன்படுத்தப்படும். உடை அல்லது நடைமுறைகள் பற்றி உறுதியாக இல்லையெனில் முன்பே கேட்குங்கள் যাতে குழப்பம் ஏற்படாது.
உடை, intake, தொடர்பு மற்றும் பின்பற்றல்
போகும் முன்:
- இடுக்கும் அல்லது கொண்டு செல்வதற்கு நெகிழ்வான உடைகள் அணியவும் (உதாரணமாக, டீ-ஷர்ட் மற்றும் விளையாட்டு பேன்ட்ஸ்).
- ஆரங்கமான ஆபரணங்களை அகற்று மற்றும் கெட்ட வாசனைகள் அல்லது லோஷன்கள் தவிர்க்கவும்.
- மருத்துவ மருந்துகள், காயங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களை பட்டியலிடுவதற்காக intake படிவத்தைச் சரியாக நிரப்பவும்.
- காயமான உணவாக அமைந்திருப்பதைத் தவிர்த்து, சிறிய உணவு மற்றும் பானம் திட்டமிடவும்; பெரிய உணவுகளைச் சேஷனுக்குள் உட்கொள்ளாமலிருங்கள்.
- அமைப்பு மற்றும் செட்டப் விவாதத்திற்காக சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு வந்து சேருங்கள்.
சேஷன் போது, அழுத்தம், வெப்பம் மற்றும் நீட்டிப்பு தீவிரம் பற்றிய கருத்துகளை தெரிவிக்கவும். மூச்சை மையமாக வைத்துக் கொண்டு சுவாசியுங்கள், மற்றும் எந்தவொரு மாற்றமும் வேண்டுமானால் தெராபிஸ்டிற்கு சொல்லுங்கள். சேஷனுக்குப் பிறகு நீர் குடிக்கவும், மென்மையான இயக்கம் செய்யவும் மற்றும் அடுத்த நாள் உங்கள் உடல் எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதை கவனிக்கவும். இந்த கருத்துப்படிவம் எதிர்கால சேஷன்களைத் திட்டமிட உதவும், தீவிரம் அல்லது அதிர்ச்சி அட்சனங்களை சரி செய்ய தேவையா என்பதை நிர்ணயிக்க. பயணிகள் பிறகு ஓய்வாக இருக்கும் நேரத்தை திட்டமிட விரும்பலாம், குறிப்பாக புதிய நேர மண்டலத்திற்கு அடையாளமாயிருக்கும் போது.
பாங்காக்கில் தாய்லாந்து மசாஜ் அனுபவித்தல்
பாங்காக்கில் பல ரகமான தாய்லாந்து மசாஜ் அனுபவங்கள் உள்ளது — பொதுவான ஆழ்தர சுற்றுப்புற கடைகள் மற்றும் கோயில் சார்ந்த பள்ளிகள் முதல் பிரபல ஹோட்டல் ஸ்பாக்கள் மற்றும் நலம்சேவை மையங்கள் வரை. பல பயணிகள் பாரம்பரிய பயிற்சிக்கான இடமாக பரிசீலிக்கப்படும் வாட் போ போன்ற இடங்களைத் தேடுவார்கள். நகரின் சுயாதீன கடைகளிலும் வெவ்வேறு விலையில் சிறந்த சேஷன்கள் கிடைக்கின்றன.
நடத்தை எளிமையானது: நுழைவாயிலில் காலணிகளை கழற்றி வைக்கவும், மெதுவாக பேசவும், சீர்மையான உடைகளை அணிந்து வரவும், மற்றும் பாரம்பரிய சேஷன்களுக்கு தரை மடைகை ஏற்பாடே இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கவும். கட்டணக் கொள்கைகள் மாறுபடும்; சிறு கடைகள் ரக்கம் பணத்தை விரும்பலாம், பெரிய இடங்கள் கார்ட்களை ஏற்கும். நம்பகமான தொழில்கள் மெனு, விலை மற்றும் தகுதிகளை காட்சியளிக்கின்றன; அவை தெளிவான தொழில்முறை எல்லைகள் மற்றும் ஒப்புதல் நெறிமுறைகளை பின்பற்றுகின்றன.
பொதுவான இடங்கள், நடத்தை மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் விஷயங்கள்
பொதுவான இடங்கள்:
- பட்ஜெட் பகுதி கடைகள், பாரம்பரிய தாய் மசாஜ், கால்பிடிப்பு மசாஜ் மற்றும் எளிய சேர்க்கைகள் வழங்கும்.
- கோயில் பள்ளிகள் மற்றும் கிளினிக்குகள், உதாரணத்திற்கு வாட் போவுடன் தொடர்புடையவை, பயிற்சி மற்றும் சமூக சேவைகளுக்கு அறியப்பட்டவை.
- ஹோட்டல்கள் மற்றும் ரிசார்ட் ஸ்பாக்கள், தாய் தொழில்நுட்பங்களுடன் ஸ்பா வசதிகளையும் நீட்டிக்கப்பட்ட மெனுக்களையும் இணைக்கும் இடங்கள்.
சிறிய intake மற்றும் கால்வயிறு அல்லது முழு-உடல் சேஷன்கள் இடையில் தேர்வு செய்ய வாய்ப்பு எதிர்பாருங்கள்; சில இடங்களில் மூலிகை கம்பி சேர்க்கைகள் கிடைக்கும். தரம் மற்றும் விலை மாறுபடும்; உங்கள் தங்கும் இடத்திலிருந்து பரிந்துரைகளை கேட்கவோ அல்லது நம்பகமான உள்ளூர் ஆதாரங்களைப் பார்க்கவும். தொழில்முறை எல்லைகள் சாதாரணமாக நிலவுகின்றன: சேவைகள் பாலியல் அல்லாதவையாகவோ, ஒப்புதல் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் உங்கள் சௌகரியம் சேஷனை வழிநடத்தும். தெளிவான விலைப்பட்டியல் மற்றும் தெராபிஸ்ட் தகுதிகள் காட்சி அளிக்கும் இடங்கள் நம்பகமான கடைகளின் நல்ல குறியீடாகும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தாய்லாந்து மசாஜ் மற்றும் தாய் மசாஜ் ஒரேதானவையா?
ஆம். "தாய்லாந்து மசாஜ்" பொதுவாக பாரம்பரிய தாய்லாந்து மசாஜை குறிக்கும். இது உடைமையாக தரை மடைகையில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்புகள் மற்றும் சக்தி பாதை பணிகளைப் பயன்படுத்தி நடக்கிறது. 2019 இல் இந்த நடைமுறை அதன் பண்பாட்டு முக்கியத்துவத்திற்காக யுனெஸ்கோவால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
தெராபிஸ்டர்கள் தாய்லாந்து மசாஜில் எண்ணெய் பயன்படுத்துகிறார்களா மற்றும் நான் உடைமையாகவே இருப்பேனா?
பாரம்பரிய சேஷன்களில் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படாது மற்றும் நீங்கள் முழுமையாக உடைமையாகவே நகைக்கப்படுவீர்கள்; நெகிழ்வான, நீட்டக்கூடிய உடை அணிந்திருப்பீர்கள். வேலைகள் கை, முன்ன்கை, ஊதா, மூக்குட்டி மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்தி தரை மடைகையில் செய்யப்படும். சில இடங்கள் தனியாக எண்ணெய் அடிப்படையிலான சேவைகளையும் வழங்குகின்றன; அவை வேறு முறைகளாக கருதப்படுகின்றன.
தாய்லாந்து மசாஜ் கீழ் முதுகு வலி அல்லது தலைவலிக்கு உதவுமா?
ஆதாரங்கள் nonspecific குறைந்த முதுகு வலி மற்றும் தணிப்பு வகை தலைவலிகளுக்கு குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. நன்மைகள் அதிகமாக இயக்கம் மேம்பாடு, நியூரோமொடுலேசன் மற்றும் மனஅழுத்தம் குறைவு போன்றவற்றின் மூலம் வரும். நீடித்த அல்லது தீவிரமான அறிகுறிகளுக்காக மருத்துவ நிபுணரை அணுகுக.
கர்ப்ப காலத்தில் தாய்லாந்து மசாஜ் பாதுகாப்பாகவா?
பொருத்தமாக பயிற்சி பெற்ற முன்-பராமரிப்பு தாய்லாந்து மசாஜ் பயிற்றுவிப்பாளர் வழங்கினால் இது பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். பொருத்தமான நிலைமாற்றங்கள், மென்மையான அழுத்தம் மற்றும் வயிற்றுப் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது அவசியம். குறிப்பிட்ட அபாய காரணிகள் இருந்தால் மருத்துவப் பரிந்துரையைப் பெறவும் மற்றும் எப்போதும் உங்கள் தெராபிஸ்டை கர்ப்பநிலையில் இருப்பதைத் தெரிவிக்கவும்.
தாய்லாந்து மசாஜ் வலியூட்டுமா?
இது வலிக்கக் கூடாது. நீங்கள் பலமாக அழுத்தம் அல்லது நீட்டிப்பினை அனுபவிக்கலாம், அது உங்கள் உள்ளுணர்வுக்குள் இருக்கும் அளவுக்கு இருக்க வேண்டும். உங்கள் எல்லைகளைக் குறித்து தொடர்பு கொண்டு தெராபிஸ்டைச் சரி செய்யுங்கள். கூர்மையான அல்லது அதிகரிக்கும் வலி இருக்கின்ில் நிறுத்த அல்லது மாற்றக்கூடிய சிக்னல் ஆகும்.
தாய்லாந்து மசாஜ் சேஷன் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் மற்றும் எத்தனை தடவை போக வேண்டும்?
தராதரமான சேஷன்கள் 60–90 நிமிடங்கள் நடக்கும்; நீண்ட விருப்பங்கள் 2–4 மணி நேரங்கள் வரை இருக்கும். பொதுவாக நலனுக்காக 2–4 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை போவது பொதுவாக பரவலாக இருக்கிறது; குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களுக்கு வாராந்திர சேஷன்கள் சில வாரங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், பின்னர் உங்கள் உணர்வின்படி குறைக்கவும்.
டோக் சென் என்ன மற்றும் அது சாதாரண தாய்லாந்து மசாஜ் உடன் எப்படி வேறுபடுகிறது?
டோக் சென் மரக்கரண்டி மற்றும் வளைவை பயன்படுத்தி சக்தி பாதைகளின் வழியாக அதிர்வுகளை உருவாக்கும் வடக்கு பாரம்பரியத்துடன் தொடர்புடையது. இது பொதுவாக பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களால் தேர்வாக சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் சகிப்புத்தன்மைக்கும் பொருத்தமாகவே பயன்படுத்தப்படும்.
தீர்மானம் மற்றும் அடுத்த படிகள்
தாய்லாந்து மசாஜ் உடைமையாக, தரை-அடிப்படையிலான ஒரு பாரம்பரிய முறையாகும்; இது அழுத்தம், உதவியுடன் நீட்டிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வை ஒருங்கிணைத்து சௌகரியம் மற்றும் இயக்கத்தைக் ஆதரிக்கிறது. யுனெஸ்கோவால் அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் தாய்த் பண்பாட்டில் உலகிருக்கும் இந்த நடைமுறை பயிற்சி, பாதுகாப்பு கருத்துகள் மற்றும் நம்பகமான தெராபிஸ்ட் அல்லது கடையை எப்படி தேர்ந்தெடுக்குமென்பதைப் புரிந்துகொண்டால் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் பொருத்தமான முறையில் இதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்.
பிராந்தியத்தைத் தேர்வு செய்யவும்
Your Nearby Location
Your Favorite
Post content
All posting is Free of charge and registration is Not required.