Cómo vencer el jet lag al llegar a Filipinas

¿Qué es el jet lag?

El jet lag es un trastorno temporal que se produce cuando los ritmos circadianos naturales del cuerpo se ven alterados por los viajes. Esto puede ocurrir cuando se cruzan varias zonas horarias, como cuando se vuela de Estados Unidos a Filipinas. Los síntomas del jet lag pueden incluir fatiga, insomnio, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

Aunque el jet lag puede ser una verdadera molestia, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar sus efectos. He aquí algunos consejos:

• Descanse mucho antes del viaje. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse más fácilmente a la nueva zona horaria.
• Beba mucha agua durante el vuelo. Así se mantendrá hidratado y evitará la fatiga.
• Evite el alcohol y la cafeína durante el vuelo. Ambos pueden empeorar el jet lag.
• Cuando llegue a su destino, intente mantenerse despierto hasta que sea de noche. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse más rápidamente a la nueva zona horaria.
• Salga y disfrute del sol. La exposición a la luz solar ayudará a reajustar el reloj interno de su cuerpo.
• Tenga paciencia La mayoría de la gente tarda unos días en recuperarse completamente del jet lag.

Conclusión

Si sufre jet lag después de llegar a Filipinas, no se preocupe, ¡no está solo! El jet lag es un problema común para los viajeros, pero hay algunas cosas que puede hacer para minimizar sus efectos. Si sigues estos consejos, volverás a la normalidad en un abrir y cerrar de ojos