Cómo sobrevivir al calor y la humedad en Filipinas

1. Bebe mucho líquido.

Puede parecer una obviedad, pero es importante mantenerse hidratado cuando hace calor y hay humedad. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos, porque sólo te darán más sed.

2. Descansa a menudo.

Si pasas tiempo al aire libre, asegúrate de hacer descansos a la sombra o en una habitación con aire acondicionado cada pocas horas. Esto ayudará a tu cuerpo a recuperarse del calor y evitará que te acalores.

3. Lleve ropa holgada y transpirable.

A la hora de elegir qué ponerse, opte por prendas de tejidos naturales como el algodón o el lino. Estos tejidos ayudarán a que su piel respire y le mantendrán más fresco que los tejidos sintéticos como el poliéster. Evita también los colores oscuros, ya que absorben más calor que los claros.

4. Utiliza un ventilador o aire acondicionado.

Si es posible, quédate en una habitación con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día (normalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde). Si no tienes acceso al aire acondicionado, un ventilador también puede ayudarte a mantenerte fresco. Eso sí, asegúrate de colocarlo de modo que el aire sople directamente sobre tu piel, de lo contrario no servirá de mucho

5. Dúchate o báñate con agua fresca.

Es una de las mejores formas de bajar la temperatura corporal cuando hace calor. Date una ducha o un baño frescos y refrescantes, y te sentirás más cómodo al instante. Eso sí, asegúrate de no permanecer demasiado tiempo en el agua, ya que esto puede hacer que aumente tu temperatura corporal.

6. Evita las actividades extenuantes.

Es importante evitar cualquier actividad extenuante cuando hace calor y hay humedad en el exterior. Esto incluye correr, hacer senderismo, montar en bicicleta o practicar deportes. Si tienes que realizar alguna de estas actividades, asegúrate de hacerlas en las horas más frescas del día (por la mañana temprano o por la noche) y haz muchos descansos a la sombra.

7. Tenga en cuenta los síntomas del agotamiento por calor.

Estos incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas, aturdimiento y fatiga. Si empieza a experimentar alguno de estos síntomas, es importante que se tome un descanso del calor y busque atención médica si es necesario.

Seguir estos consejos le ayudará a sobrevivir al calor y la humedad de Filipinas. No olvide hidratarse, descansar a menudo y llevar ropa holgada y transpirable. Y si empieza a sentir algún síntoma de agotamiento por calor, asegúrese de buscar atención médica inmediatamente.

Conclusión

Filipinas es un país precioso con mucho que ofrecer tanto a turistas como a inmigrantes. Sin embargo, es importante estar preparado para el calor y la humedad si piensa visitar o vivir aquí. Siguiendo los consejos anteriores, podrá sobrevivir, e incluso disfrutar, del clima cálido de Filipinas